Lelystad - 'Het enige dat telt is resultaat. Een training afzeggen kan niet, verplaatsen wel', zegt Monique Timmer met een grote glimlach. In december startte ze haar bedrijf PT Monique.

De personal trainer (al vanaf 1991 actief in de sport) begeleidt mensen op het gebied van training, voeding en lifestyle. 'Mensen kunnen bij mij terecht voor 1-op-1 trainingen en small groups trainingen (maximaal vijf personen). Tevens verzorg ik diverse workshops en cursussen. De trainingen geef ik voornamelijk bij sportschool Fit 4 Free, maar het is ook mogelijk om bij u thuis, op uw bedrijf te komen of naar het bos of het strand te gaan', vertelt ze enthousiast.

Resultaatgericht

De 44-jarige Lelystedeling richt zich op drie doelgroepen; mensen die onder begeleiding willen afvallen, dames en heren die strakker in hun vel willen zitten en (top)sporters die behoefte hebben aan resultaatgerichte begeleiding. 'Blessurevrij trainen vind ik belangrijk, daarom besteed ik veel aandacht aan techniek', zegt ze.

Een greep uit de cursussen voor kleine groepen: slank & fit (afslanken), shape your body (figuurcorrectie), core stability, bootcamp, kettlebell en knock out. 'Ik wil mensen graag nieuwe inzichten geven. Dat wielrenners bijvoorbeeld veel baat hebben bij het doen van een total bodyworkout en core stability oefeningen in plaats van alleen beenspieren te trainen', legt ze uit. `Veel mensen die willen afvallen doen voornamelijk cardio-oefeningen. Ik wil mensen laten zien dat het opbouwen van spiermassa aan de hand van een op maat gemaakt trainingsprogramma veel meer kan opleveren.'

'Ook geef ik bokstrainingen (zowel aan dames en heren) en werk ik graag met de kettlebell.' Tijdens deze workout heb je in twintig tot dertig minuten meer resultaat dan anderhalf uur kracht- en cardiotraining. `De kettlebell maakt het mogelijk om kracht, flexibiliteit, stabiliteit en uithoudingsvermogen in een keer te trainen. Deze trainingen zijn geschikt voor afslanken, het vergroten van kracht en het opbouwen van conditie en spiermassa,' legt Monique uit.

Voordat ze start met trainen, voert ze een nulmeting uit. 'Op deze manier kan ik bepalen waar iemand staat en kunnen we samen het doel formuleren. Het is fantastisch om de blijdschap van mensen te zien wanneer ze hun doelen hebben gehaald. Dat geeft mij ook veel voldoening en energie. Daarnaast vind ik dat de trainingen naast resultaatgericht ook leuk moeten zijn.'

De personal trainer geeft zes dagen per week training; van 's morgens vroeg tot 's avonds laat. Monique is aangesloten bij LAPT - Los Angeles Personal Trainers. Deze organisatie zorgt ervoor dat personal training betaalbaar is voor iedereen. Alle trainers hebben een reeks aan opleidingen afgerond en worden ieder kwartaal bijgeschoold.

Kijk voor meer informatie op de website van PT Monique.